terça-feira, 31 de agosto de 2010
Dia 2 - 100%
Hoje foi mais um dia 100%, estou tão feliz... Consegui ficar dentro do meu limite de calorias, assim como exercitar-me pelo tempo e gastando as calorias recomendadas... E é já o segundo dia... que bom
segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Dia 1
Então, tal como prometido estou a escrever o resumo do meu dia, de maneira a manter-me em dieta. O dia até correu bem, estou a tirar a carta de condução e com alguma dificuldade em estacionar,o exame é já n sexta-feria, o que me deixa preocupada. Mas esta semana, ao contrário das outras quero fazer as coisas de forma um bocadinho diferente. Já sei que em semana em que ando é exames é complicado manter a dieta assim como o exercício, ou seja, em vez de tentar fazer com que tudo seja perfeito vou tentar manter-me dentro do limite das calorias e do exercício.
Hoje tenho cerca de 1000 calorias a menos, 500 da alimentação e 500 do exercício físico (30 minutos de bicicleta e 40 a caminhar). Quero tentar manter-me dentro dos limites até sexta-feira, e nessa altura voltar a puxar por mim, em termos de exercícios e alimentação.
Hoje tenho cerca de 1000 calorias a menos, 500 da alimentação e 500 do exercício físico (30 minutos de bicicleta e 40 a caminhar). Quero tentar manter-me dentro dos limites até sexta-feira, e nessa altura voltar a puxar por mim, em termos de exercícios e alimentação.
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
Início da minha caminhada
Bom dia a todas,
Hoje começa a minha caminhada de luta contra o excesso de peso. Neste momento peso 77.3 quilos, estando na faixa da obesidade tipo I. Eu consigo manter a reeducação alimentar durante 3 ou 4 dias, depois acabo por cometer os mesmo erros que sempre cometi. Nesta altura estou a usar um grupo de apoio que se chama sparkpeople ( é gratuito) o único problema é em inglês.
Eu quero mesmo emagrecer, mas parece que ao longo do caminho acabo por me perder, então, decidi fazer alguns pequenos desafios que me mantenham motivada.
Sofia
Hoje começa a minha caminhada de luta contra o excesso de peso. Neste momento peso 77.3 quilos, estando na faixa da obesidade tipo I. Eu consigo manter a reeducação alimentar durante 3 ou 4 dias, depois acabo por cometer os mesmo erros que sempre cometi. Nesta altura estou a usar um grupo de apoio que se chama sparkpeople ( é gratuito) o único problema é em inglês.
Eu quero mesmo emagrecer, mas parece que ao longo do caminho acabo por me perder, então, decidi fazer alguns pequenos desafios que me mantenham motivada.
- Criar um blog. Desta forma acho que me aplico mais. A minha obrigação será publicar diáriamente um registo da minha caminhada. Assim, pelo menos já devo ter mais cuidado.
- Comprei um pequeno caderninho onde irei escrever a minha alimentação e caminhada. Será um especie de blog em papel para não ter a desculpa de não ter acesso à internet.
- Pesei-me numa daquelas balanças de farmácia, que dão o IMC, pressão arterial, Indice de gordura. Daqui a um mês volterei lá para ver as possíveis alterações
- Vou tirar a roupa que já não me serve do armário e arruma-la noutro sitio. Daqui a um mês vou la buscar o que já me servir e assim sucessivamente até conseguir vestir a roupa que gosto tanto.
Sofia
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