Peso

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Dia 2 - 100%

Hoje foi mais um dia 100%, estou tão feliz... Consegui ficar dentro do meu limite de calorias, assim como exercitar-me pelo tempo e gastando as calorias recomendadas... E é já o segundo dia... que bom

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Dia 1

Então, tal como prometido estou a escrever o resumo do meu dia, de maneira a manter-me em dieta. O dia até correu bem, estou a tirar a carta de condução e com alguma dificuldade em estacionar,o exame é já n sexta-feria, o que me deixa preocupada. Mas esta semana, ao contrário das outras quero fazer as coisas de forma um bocadinho diferente. Já sei que em semana em que ando é exames é complicado manter a dieta assim como o exercício, ou seja, em vez de tentar fazer com que tudo seja perfeito vou tentar manter-me dentro do limite das calorias e do exercício.

Hoje tenho cerca de 1000 calorias a menos, 500 da alimentação e 500 do exercício físico (30 minutos de bicicleta e 40 a caminhar). Quero tentar manter-me dentro dos limites até sexta-feira, e nessa altura voltar a puxar por mim, em termos de exercícios e alimentação.

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Início da minha caminhada

Bom dia a todas,

Hoje começa a minha caminhada de luta contra o excesso de peso. Neste momento peso 77.3 quilos, estando na faixa da obesidade tipo I. Eu consigo manter a reeducação alimentar durante 3 ou 4 dias, depois acabo por cometer os mesmo erros que sempre cometi. Nesta altura estou a usar um grupo de apoio que se chama sparkpeople ( é gratuito) o único problema é em inglês.

Eu quero mesmo emagrecer, mas parece que ao longo do caminho acabo por me perder, então, decidi fazer alguns pequenos desafios que me mantenham motivada.

  1. Criar um blog. Desta forma acho que me aplico mais. A minha obrigação será publicar diáriamente um registo da minha caminhada. Assim, pelo menos já devo ter mais cuidado.
  2. Comprei um pequeno caderninho onde irei escrever a minha alimentação e caminhada. Será um especie de blog em papel para não ter a desculpa de não ter acesso à internet.
  3. Pesei-me numa daquelas balanças de farmácia, que dão o IMC, pressão arterial, Indice de gordura. Daqui a um mês volterei lá para ver as possíveis alterações
  4. Vou tirar a roupa que já não me serve do armário e arruma-la noutro sitio. Daqui a um mês vou la buscar o que já me servir e assim sucessivamente até conseguir vestir a roupa que gosto tanto.
Acho que me posso comprometer mais com a reeducação alimentar e com o exercicio físico.


Sofia